가스라이팅 뜻

이번 시간에는 연인 사이에서 발생할 수 있는 가스라이팅의 뜻, 예시, 화법 및 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅의 뜻을 살펴보면, 이는 상대방의 마음을 이용해 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 것입니다. 자신의 편익을 위해 거짓된 정보를 전달하며, 상대방의 신념이나 현실 감각을 왜곡하는 행위를 포함하기도 합니다. 즉, 가스라이팅은 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로 사용되죠.

가스라이팅 예시

• 감정 왜곡

  상대방의 감정을 왜곡하는 경우를 예로 들 수 있습니다. 상대방이 자신의 행동에 대해 불만을 표현할 때, 가스라이터는 그 행동을 극단적으로 해석하거나 왜곡하여 상대방을 자신의 편에 설득하려고 합니다. 예를 들어, “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?” 라고 말하는 경우가 그렇습니다.

• 거짓된 정보 제공

  거짓된 정보를 제공하여 혼란을 일으키고 자신의 입장을 강화하려는 경우입니다. 예를 들어, “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처 주고 스트레스를 주는 거야.” 라고 주장하는 것입니다.

• 혼란을 일으키는 행동

  상대방을 혼란스럽게 만들기 위해 모순적인 행동이나 발언을 합니다. 예를 들어, 약속을 잊어버리고 나중에 그 사실을 부인하거나 변명하는 경우입니다. “약속을 어긴 것이 아니라 그때 정확하게 만날지를 정하지 않았잖아.” 라고 말하는 게 그 예입니다.

가스라이팅 화법

• 부인: 상대방의 감정과 경험을 무시합니다. “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야.”
• 사실 왜곡: 사실을 왜곡하거나 조작하여 상대방을 혼란스럽게 만듭니다. “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 건데.”
• 허구적 칭찬: 상대방을 본인에게 의존하게 만듭니다. “너는 정말로 예쁘고 멋져. 너의 가치는 내가 제일 잘 알기 때문에 나 없이는 네가 클 수가 없잖아.”
• 비판: 상대방을 비판하고 자책감을 심어줍니다. “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야.”
• 협박성 화법: “만약 네가 그렇게 계속하면, 나는 너를 떠날 거야.”

가스라이팅 대처 방법

• 단호한 주장: 상대방과 이야기할 때, “내 기준에는 이 근거가 명확해. 여기에 의문을 제기하지 말아줘.” 라고 단호하게 이야기하세요.
• 감정 표현: 상대방이 당신의 반응을 예민하거나 과민하다고 말하면, “너 의견이 어떻든지 내 감정과 기분은 상했어.” 라고 말해줘야 합니다.
• 책임 전가 막기: “나는 그렇게 말한 적이 없어. 당신의 선택이 그러한 결과를 초래한 거야.” 라고 사실관계를 명확하게 밝혀야 합니다.
• 합리화 대처: “좋아해 주는 마음은 고마운데, 방금 당신의 행동은 옳지 못해.” 라고 확실하게 이야기합니다.